dzieki wszystkim za odp. jeszcze jedna wątpliwosc - "W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu." Jezeli pierwszą porcje przyjąć 30 min przed treningiem to kiedy zjesc posiłek przed treningowy ? zaraz zjesc cos po kreatynie czy z 1,5 h przed treningiem ? Czyli nie [...]
[...] w Kalifornii, tuż nad oceanem, gdzie piękna ścieżka wije się kilometrami obok plaży, a ludzie jeżdżą, spacerują i biegają... odpowiedział: „Tak, rower miałem, ale sprzedałem, bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.” Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: [...]
[...] wciąż niemal nieznane. Akurat xingyiquan, baguazhang, czy taijiquan w tych południowych prowincjach do niedawna w zasadzie nie było. Mit mówi, że wielcy mistrzowie uciekli przed komunistami do Hongkongu i na Tajwan. Ilu? Ilu w proporcji do ogółu ludzi którzy uciekli i do tych którzy zostali? Do Hongkongu? Stosunkowo łatwo było tam dotrzeć komuś [...]
[...] się przy głównej ulicy w pewnym mieście. Chodnikiem ciągle ktoś szedł, ale z boku stał taki jeden koleś i obserwował ludzi.. gdy ktoś obok niego przechodził, wtedy on stawał przed nim, wyciągał rękę i mówił "cześć".. Wszystko działo się szybko i z nienacka. I niestety wpadłem w jego gierkę :(. Na moje szczęście on chciał tylko 50 [...]
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
[...] utrzymanie uzyskanej wagi po redukcji wymaga wysilku i uwagi. Trzeba przyzwyczaic organizm do nowego stanu, ustabilizowac go, starac sie, zeby przestal byc czyms anormalnym, przed czym trzeba sie gwaltownie bronic. Jesli odpuscisz diete i trening to w tempie expresowym nadrobisz wage, zazwyczaj wlasnie z naddatkiem. Organizm po prostu bedzie [...]
[...] gustu, ja wcinam ryż+filet z kurczaka+brokuły (lub pekińska dla odmiany), możesz tez sprobować makaron z twarogiem, bedzie bogate w wegle i białko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku -------- posiłek przedtreningowy bym polecał ok. 90 minut przed treningiem, musi być [...]
[...] A że rekreacyjnie- chodzi mi pewnie, że bez specjalnych "dodatków" Fajnie, że zestawiłeś mi to, bo nieraz sam tak siadam i sobie myślę. Teraz pomyślę głośno przed Wami: "niby jak to ująłem rekreacyjnie: bez suplementów i odżywek (a już tym bardziej bez SAA), bez planów związanych z zawodami, czy wreszcie zastrzegając miliony [...]
[...] nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie bardzo chciało mi się mięsa, więc tylko przed treningiem. Byłem w [...]
[...] 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching? -stosować tylko ćwiczenia [...]
[...] ZWIAZKU Z WYROBIENIEM DOSKONALEJ FORMY ALE JAK WYWALE TUSZCZE TO GO NIE POKONAM W PIERWSZEJ RUNDZIE NAWET W KUCHNI Co do zdrowia, mam tutaj na myśli przede wszystkim badania z podwójną przeprowadzone przez dra Ornisha, który wykazał, że m.in. na niskotłuszczowej diecie wegetariańskiej cofają się zmiany miażdżycowe, co do [...]
[...] porcja rano na czczo, druga popoludniu po uplywie 6-8 godzin. Nie wolno przyjmowac wieczorem, gdyz mozemy miec problemy z zasnieciem. Producent bardzo wyraznie ostrzega przed przekraczaniem zalecanej dawki. W taki tez sposob moja znajoma przyjmuje te tabletki. Warto dodac, ze do kazdego opakowania Mitotropin jest dolaczony listek z 8 duzymi, [...]
sprzedała mi normalnie poszedłem i dostałem bo nowa farmaceutka była:d moze nie wiedziała:P jutro wysle kogos jeszcze... po drugie opakowanie... przed treningiem godzine wypiłem tigera z tab po pół godziny drugiego... i przed treningiem wziałem 3 tab tussipect.. czy to mało trzeba wiecej?? najpelpiej chyba godzine przed treningiem brac... [...]
[...] sie przyda lepiej napisac wiecej niz z lenistwa "od tego jest dział "odzywki i suplementy""... Chudy001 a wiec mowisz aby byl efekt to brac kreatynke przed samym treningiem ? zalecaja brac 1-2 na czczo z rana.. pozniej 1-2 przed treningiem .. w dni treningowe , a beztreningowe 1-2 na czczo z rana i nic wiecej.. co o tym [...]
[...] dzień i trening, ich działanie czuję do teraz – mimo że cały dzień padałam na pysk,teraz wcale mi się nie chce spać - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed treningiem oraz 10g po treningu - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu. Generalnie suplementy te spożyłam [...]
[...] o uchwyt c)rzuty na miękki materac - 5 razy rzuty na oporze (wykonujemy dowolny rzut, a partner nam maksymalnie oporuje) - 5 razy Ura-nage po ataku przeciwnika (dawałam w poprzednich wypiskach zdjęcia tego rzutu w moim wykonaniu oraz film z YT) d) rozciągnięcia - siady płotkarskie - skłony do wyprostowanych nóg w staniu i siadzie - skłony w [...]
W sprawie dawkowania tego BCAA. Bo sie troche pogubilem. Jem 3 tabsy na czczo - 15 min przed sniadaniem. Pozniej po okolo godzinie mam trening. Przed treningiem jem 4szt i po treningu jem 4szt. Tak jesc dalej? Czy moge zwiekszyc do 3 rano i 7tab przed treningiem i 7tab po treningu ? Waze 101kg
[...] zabrałem moje ulubione masło orzechowe, tak więc coś się z tego wykombinowało. Przed 9tą byliśmy już na miejscu, ogromna hala i jeszcze więcej stoisk w porównaniu do roku poprzedniego, nasze stoisko na tle innych prezentowało się naprawdę bardzo dobrze. Mieliśmy przygotowanych kilka niespodzianek, mdzn. mieliśmy super mima oraz konferansjera i [...]
DZIEŃ 88 – 10.06.2010 Wstałam dopiero o 12, podejrzewam, że po prostu odsypiałam poprzednią zarwaną noc. Miałam więc „dla siebie” tylko cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś [...]
[...] pas z samego przekonania ze pomoze - a czasami (jesli to nie atak po 90-100%) moze zaszkodzic co do bcaa to zalezy tez kiedy jesz posilek jesli np.45-60minut przezd to bcaa przed wyjsciem nie sa az tak nkonieczne przydtane ale nie koniecznie - jesli to pelnowartosciowy posilek jesli ten posilek jest 2h przed treningiem to wtedy bcaa moa byc [...]
Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.
